Ergonomia en Chromebooks escolars: postura i consells
L'ergonomia és la disciplina que adapta l'entorn de treball a les persones, i no a l'inrevés. Aplicada a l'aula, consisteix a col·locar el cos, el Chromebook i la llum de manera que es pugui teclejar durant les hores lectives sense acumular tensió al coll, l'esquena, els wrist o la vista. Els Chromebooks s'han convertit en el portàtil més habitual dels centres educatius pel seu preu i la seva senzillesa, però el seu format compacte obliga a alguns compromisos posturals que convé conèixer i compensar. En aquesta guia repassem els més importants.
La postura base al pupitre
Abans de tocar una sola tecla, la postura. La referència és senzilla i serveix per a qualsevol edat:
- Esquena recolzada al respatller i espatlles relaxades, sense encongir-les.
- Peus recolzats a terra (o en un reposapeus si la cadira queda alta).
- Colzes en un angle d'uns 90 graus, amb els avantbraços paral·lels a la taula.
- Poquets rectes, sense torçar-los cap als costats ni clavar-los a la vora del pupitre.
- Pantalla a un braç de distància, aproximadament.
En una aula real els pupitres i les cadires no sempre es poden regular, així que l'ordre de prioritat és aquest: primer l'esquena i els peus, després els colzes i els poquets, i per últim la pantalla, que mereix un capítol a part.
Alçada de pantalla: el compromís inevitable del portàtil
En qualsevol portàtil, la pantalla i el teclat van units, i això obliga a triar: si el teclat queda a l'alçada correcta de les mans, la pantalla queda massa baixa i el coll es corba cap avall durant hores. L'ideal és que la part superior de la pantalla quedi a l'alçada dels ulls, cosa que un Chromebook recolzat al pupitre mai compleix del tot.
Quan les sessions són llargues, la millor solució és elevar el Chromebook amb un suport i connectar un teclat extern, de manera que cada element quedi a la seva alçada. Si no és possible, que és el més freqüent a l'aula, ajuda inclinar lleugerament la pantalla cap amunt, endarrerir l'equip uns centímetres per no escriure amb els braços encongits i, sobretot, aixecar la vista i estirar el coll amb freqüència.
El teclat d'un Chromebook: en què es diferencia
El teclat d'un Chromebook té diverses particularitats que despisten els primers dies:
- És compacte i de tecles planes, amb poc recorregut i, en la majoria de models, sense bloc numèric.
- La fila superior no té les tecles F1-F12 tradicionals, sinó tecles d'acció: enrere, recarregar, pantalla completa, brillantor o volum.
- On esperaries trobar Bloq Majús hi ha una tecla de cerca (o llançador). Si necessites majúscules sostingudes, s'activen prement Alt juntament amb aquesta tecla de cerca.
La bona notícia és que la zona alfabètica QWERTY és idèntica a la de qualsevol altre teclat, així que la tècnica de mecanografia es transfereix al cent per cent i les diferències es limiten a les vores del teclat.
Descansos i la regla 20-20-20 per a la vista
La vista també es fatiga teclejant. La pauta més senzilla d'aplicar a classe és la regla 20-20-20: cada 20 minuts, aparta la mirada de la pantalla i observa alguna cosa situada a uns 6 metres (20 peus) durant almenys 20 segons. El fons de l'aula o la finestra serveixen perfectament.
Acompanya-la de micropausa per a les mans: deixar anar el teclat, estirar els dits i girar suaument els poquets entre exercici i exercici. Els canvis d'activitat propis d'una classe són el moment natural per fer-ho sense perdre el ritme.
Il·luminació de l'aula: evitar reflexos i contrasts
Una pantalla amb reflexos obliga a adoptar postures estranyes per veure-hi bé, i això desfà tot l'anterior. Tres pautes ajuden:
- Col·locar les pantalles perpendiculars a les finestres: la llum lateral molesta molt menys que la que arriba de cara o d'esquena.
- Buscar una llum general uniforme, sense teclejar a les fosques amb la pantalla com a única font de llum.
- Ajustar la brillantor de la pantalla a la de l'ambient: ni un focus enlluernador en una aula en penombra ni una pantalla apagada al costat d'una finestra assolellada.
Ajustos de ChromeOS que ajuden
ChromeOS inclou diversos ajustos que redueixen l'esforç visual i milloren la comoditat en escriure:
- Zoom de pàgina amb Ctrl i les tecles + i – (amb Ctrl i 0 es restaura): millor ampliar el contingut que apropar la cara a la pantalla.
- Mida del text i dels elements, a l'apartat de pantalla de la configuració, per no forçar la vista amb lletra diminuta.
- Opcions d'accessibilitat com l'alt contrast o el cursor gran, útils quan la il·luminació de l'aula no acompanya.
- Repetició de tecles, a l'apartat de teclat dins de dispositiu: si es dupliquen lletres en escriure, augmentar el retard de repetició evita errors i frustració.
- Llum nocturna per temperar el to de la pantalla a les últimes hores del dia.
La millor ergonomia és una bona tècnica de mecanografia
Hi ha un factor postural que cap suport corregeix: mirar el teclat. Qui escriu buscant les tecles oscil·la constantment amb el coll entre el teclat i la pantalla, centenars de vegades per hora. Amb la tècnica correcta, és a dir, els deu dits partint de la fila guia, els poquets neutres i la vista sempre a la pantalla, el cap roman dret i estable, i bona part de la fatiga postural desapareix per si sola. Si vols repassar la base, aquí expliquem com col·locar els dits al teclat.
Per això la mecanografia encaixa tan bé en els cursos que ja treballen amb Chromebooks: a més d'escriure més ràpid, l'alumnat adquireix un hàbit postural que el protegeix. I si et preguntes quan introduir-la, t'ho expliquem a quina és l'edat per aprendre mecanografia?
A Kluppy ajudem més de 200 centres a ensenyar mecanografia amb un mètode progressiu i gamificat que funciona en qualsevol Chromebook, sense instal·lar res. Si és el teu cas, dóna un cop d'ull a les nostres llicències per a col·legis; i si prefereixes començar pel teu compte, el nostre curs de mecanografia et guia pas a pas des de la primera tecla.